7 способів як позбутися від телефонної залежності

як позбутися від телефонної залежності

Ви не можете розлучитися з телефоном ні на хвилину і весь час перевіряєте повідомлення? У даній статті розповімо про сім лайфхаківза допомогою яких дізнаєтеся як позбутися від телефонної залежності.

Насправді смартфон уже давно є невід’ємною частиною нашого життя, про те інколи ми можемо помітити, що його використання займає чи малу частину нашого життя. Тому ми і вирішили розповісти як позбутися від телефонної залежності, це дасть змогу хоч на трохи зменшити роль телефона у вашому житті.

1. Носіть годинник
Наручний годинник замість годин в смартфоні

«Я тільки подивлюся, котра година» – одне з найпоширеніших виправдань, щоб зайвий раз поглянути на екран телефону. Але в підсумку на це йде багато часу, оскільки увагу часто привертають нові повідомлення. Згідно з останніми дослідженнями, люди, які носять наручний годинник, відволікаються на смартфон в півтора рази менше.

2. Заведіть класичний будильник
Почати день з гарним настроєм допоможе музичний будильник

Досить часто люди застосовують свій смартфон в якості будильника. Однак, це жахлива помилка. Замість телефону використовуйте традиційний будильник, щоб встати вранці з ліжка. Таким чином, у вас не буде можливості черговий раз перевірити пошту або Facebook.

3. Використовуйте беззвучний режим

В робочий час або на навчанні слід переводити смартфон в беззвучний режим або зовсім вимикати пристрій. Так ви набагато швидше ввійдете в робочу атмосферу і зможете ефективно працювати над важливими завданнями.

4. Створіть «територію без смартфонів»

Проти залежності від гаджетів особливо корисні так звані «території, вільні від смартфонів». Виділіть будинку кімнату, в якій не можна буде користуватися мобільним телефоном. Це дозволить, наприклад, уникнути зловживання смартфонами в спальні.

5. Позбавтеся від непотрібних акаунтів

Сьогодні існує нескінченна кількість соціальних мереж. Але чи повинні ви бути всюди відразу? Ні! Слідуйте правилу «більше – не означає краще»: видаліть неважливі або невикористовувані акаунти з соцмереж. Таким чином ви зменшите кількість відволікаючих повідомлень.

6. Не перевіряйте смартфон кожні дві хвилини

Краще один раз приділити достатньо часу гаджету, ніж постійно відволікатися на пару хвилин
Здається, смартфон вібрував? А індикатор стану не блимає? Багато хто прагне якнайшвидше відреагувати на кожне сповіщення свого телефону. Замість того, щоб заглядати в екран кожні дві хвилини, користуйтеся телефоном рідше, але довше. Так ви встигнете відповісти відразу на всі повідомлення і перевірити повідомлення. Можна навіть встановити таймер: коли час вийде, приберіть телефон до наступного «сеансу».

7. Обмежте вживання гаджетів в повсякденному житті

Смартфони стали важливою частиною повсякденного життя. За допомогою розумного телефону можна платити в магазинах, замовляти цифрові квитки на поїзд чи літак. Щоб позбутися від залежності, варто обмежити використання смартфона в тих сферах, де без нього легко обійтися. Згадайте про класичних методах: роздруковуйте